Thông tin chi tiết
KINH NGHIỆM KHI LEO FANSIPAN
1. THỜI ĐIỂM:
- Trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 4 năm sau.
- Đẹp nhất là tháng 10 & 11.
2. HƠI THỞ:
- Điều hòa hơi thở sâu và đều.
- Hít vào thở ra bằng mũi (thở ra bụng dưới xẹp, hít vào bụng dưới phồng)
- Thở nhanh và hổn hển là mệt, dừng nghỉ ngay khoảng 1 – 2 phút.
3. DI CHUYỂN:
- Đi đường bằng: không tốn nhiều sức nên bước đều chân, không đi nhanh để phân phối sức cho các chặng khó hơn.
- Khi lên dốc: tốn rất nhiều sức nên dừng lại nghỉ nhiều hơn, không cố quá.
- Khi xuống dốc: ít mệt hơn nhưng nguy hiểm nên phải khom người, chùng đầu gối tránh lao đầu về trước.
4. UỐNG NƯỚC:
- Lượng nước cho 1 ngày leo: 1,5 – 2 lít
- Uống nước liên tục nếu khát
- Mỗi lần chỉ uống 1 ngụm nhỏ
- Có thể cho thêm muối hoặc C sủi vào
5. HÀNH LÝ:
- Chỉ mang những thứ cần thiết, tổng trọng lượng cho phép khoảng 4 – 5 kg
- Nếu mang nhiều có thể gửi ở khách sạn, tại điểm dừng chân trên đường đi và porter.
(Tin tổng hợp)