Những lưu ý khi leo núi

Thông tin chi tiết

KINH NGHIỆM KHI LEO FANSIPAN

1. THỜI ĐIỂM:

 - Trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 4 năm sau.

- Đẹp nhất là tháng 10 & 11.

2. HƠI THỞ:

 - Điều hòa hơi thở sâu và đều.

- Hít vào thở ra bằng mũi (thở ra bụng dưới xẹp, hít vào bụng dưới phồng)

- Thở nhanh và hổn hển là mệt, dừng nghỉ ngay khoảng 1 – 2 phút.

3. DI CHUYỂN:

 - Đi đường bằng: không tốn nhiều sức nên bước đều chân, không đi nhanh để phân phối sức cho các chặng khó hơn.

- Khi lên dốc: tốn rất nhiều sức nên dừng lại nghỉ nhiều hơn, không cố quá.

- Khi xuống dốc: ít mệt hơn nhưng nguy hiểm nên phải khom người, chùng đầu gối tránh lao đầu về trước.

4. UỐNG NƯỚC:

 - Lượng nước cho 1 ngày leo: 1,5 – 2 lít

- Uống nước liên tục nếu khát

- Mỗi lần chỉ uống 1 ngụm nhỏ

- Có thể cho thêm muối hoặc C sủi vào

5. HÀNH LÝ:

 - Chỉ mang những thứ cần thiết, tổng trọng lượng cho phép khoảng 4 – 5 kg

- Nếu mang nhiều có thể gửi ở khách sạn, tại điểm dừng chân trên đường đi và porter.

(Tin tổng hợp)